شماره تماس : ۲۲۳۹۸۲۵۰
پاسخگو همه روزه

تمرینات تنفسی مناسب برای مبتلایان و بهبود یافتگان ویروس کرونا
در 20 درصد بیماران مبتلا به ویروس کووید 19 (کرونا)، ریه بیماران به صورت منتشر درگیر می شود.

درگیری ریه سبب اختلال در اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن می گردد.

ابتلای ریه به ویروس سبب التهاب ریه می شود که به معنی تجمع ترشحات در حبابچه های تنفسی است.

انجام فیزیوتراپی تنفسی با بهبود اتساع و کمک به تخلیه ترشحات ریه ها می تواند به کاهش دوره بیماری و بهبود کامل و زودهنگام ریه کمک کند.

با توجه به شیوع زیاد این بیماری در جامعه ایران هدف از این مقاله آموزش انجام تمرین های تنفسی به بیمارانی است که دوران حاد بیماری را پشت سر گذاشتنه اند.

در اینجا فیزیوتراپیست ها آماده آموزش و اجرای فیزیوتراپی تنفسی برای بیماران در کلینیک فیزیوتراپی دکتر راستگو هستند.
لازم به ذکر است که استفاده از اکسیژن تنفسی برای کمک به تنفس بیماران مفید می باشد.

نوشیدن مایعات زیاد و استفاده از بخور قبل از شروع تمرین های تنفسی برای رقیق کردن ترشحات و کمک به تخلیه آنها مناسب است.
فیزیوتراپی ویروس کرونا تمرینات تنفسی ویروس کرونا - pics 1 - تمرینات تنفسی ویروس کرونا
یکی از روش های فیزیوتراپی تنفسی، انجام تمرینات تنفسی چرخه فعال تنفسی است.

این تمرین ها توسط خود بیماران و بدون نیاز به ابزار ویژه ای قابل انجام هستند.

هرچند که بهتر است بیمار برای آموزش دیدن نحوه انجام تمرین ها و همچنین اجرای سایر روش های فیزیوتراپی تنفسی توسط فیزیوتراپیست در مطب حضور یابد.

آموزش تنفسی برای ویروس کرونا تمرینات تنفسی ویروس کرونا - pics 2 - تمرینات تنفسی ویروس کرونا
مرحله اول: تمرین کنترل تنفس “تنفس دیافراگمی”
همانطور که در شکل بالا می بینید، دیافراگم یک عضله گنبدی شکل در پایین قفسه سینه است.

دیافراگم اصلی ترین عضله تنفس است.

متاسفانه اکثر افراد برای انجام تنفس به عوض دیافراگم ازعضلات فرعی تنفسی استفاده می کنند.
هدف از این تمرین کمک به شل سازی عضلات کمکی تنفس و انجام الگوی طبیعی تنفس “تنفس دیافراگمی” است.
روش اجرا: همانند تصویر سوم به حالت نشسته یا نیمه خوابیده روی تخت قرار بگیرید.

دست خود را روی قسمت بالای شکم زیردنده ها بگذارید.

سعی کنید عضلات گردن و قسمت بالایی قفسه سینه را شل کنید.

بی صدا و به نرمی نفس بکشید طوریکه زیر دست شما با دم برجسته شود وهنگام بازدم مجددا فرو برود.

شما باید حرکت بیشتری را در اطراف کمر و حرکت کمتری را اطراف قسمت بالایی قفسه سینه (لوب های فوقانی ریه) احساس کنید.

بهتر است که در هر تنفس دم را برای مدت 2 ثانیه از بینی و بازدم را برای مدت 4 ثانیه از دهان از میان لب های غنچه شده انجام دهید.

این تمرین را برای مدت 5 دقیقه انجام دهید.

درمان ویروس کرونا تمرینات تنفسی ویروس کرونا - pics 3 - تمرینات تنفسی ویروس کرونا
مرحله دوم: باز شدن قسمت های تحتانی ریه
هدف از این تمرین تخلیه ترشحات و اتساع قفسه سینه است.
روش اجرا: همانند تصویر چهارم دست های خود را روی قسمت پایینی قفسه سینه فشار دهید، آهسته و عمیق از بینی نفس بکشید بطوریکه زیر دست شما یعنی قسمت تحتانی قفسه سینه از هوا پر شود.

فشار دستتان را کم کرده و بی صدا بازدم را از میان لب های غنچه شده انجام دهید.

10 تنفس انجام دهید و سپس تمرین را برای سمت دیگر تکرار کنید.

علائم ویروس کرونا و چه باید کرد تمرینات تنفسی ویروس کرونا - pics 4 - تمرینات تنفسی ویروس کرونا
مرحله سوم: تمرین بازدم فشاری
هدف از این تمرین هدایت ترشحات از مجاری هوایی کوچک تر به بزرگ تر به منظور تسهیل خروج ترشحات از ریه ها است.
روش اجرا:

یک دم عادی دیافراگمی انجام دهید.

با انقباض عضلات شکم، در حالیکه دهان باز است، هوا را سریع و با فشار از دهان بیرون دهید (همانند ها کردن برای ایجاد بخار روی شیشه).

بازدم باید طولانی باشد.

این کار می تواند با به حرکت درآوردن ترشحات سبب تحریک سرفه شود.

3 تا 5 مرتبه این تمرین را انجام دهید.
مجددا مرحله اول و سپس مرحله دوم و سوم تمرین ها را انجام دهید.

زمانیکه احساس وجود ترشحات را در سینه داشتید، یک نفس عمیق بکشید و سپس با سرفه سعی در خارج کردن ترشحات کنید.

توجه کنید که سرفه های زیاد می توانند سبب خسته شدن شما گردد.

بنابراین اگر ترشحات با چند سرفه تخلیه نشدند سرفه کردن را متوقف کنید.